Vannak pillanatok az életben, amikor úgy érezzük, hogy teljesen elvesztünk, megfulladunk a problémáktól. A tiszta gondolkodás nehézzé válik, a jó döntések meghozatala lehetetlenné válik, ezekre testünk szorongással, stresszel reagál. A kutatások is azt mutatják, hogy a tartós lelki terhelés a fizikai egészségünkre is hatással van, például az alvásunkra, az immunrendszerünkre, a szív- és érrendszerünkre. Még ekkor is nehéz megtennünk, hogy pszichológushoz forduljunk, pedig pontosan ilyenkor van a legnagyobb szükségünk egy hozzáértő lélekbúvárra!
German Gergő, okleveles pszichológust, trénert, életmód- valamint szervezetfejlesztő szakembert kértem meg, hogy mutassa be, hogyan is dolgozik egy pszichológus.
Élhető Magyarország: Mikor került közelebbi kapcsolatba a pszichológiával?
German Gergő: A gimnáziumi éveim alatt, eredetileg színésznek készültem és megfigyeltem, milyen erők, szükségletek, múltbéli élmények szervezik egy-egy karakter viselkedését. A gimnázium után Londonban folytattam színészi tanulmányokat, ahol volt egy kifejezetten pszichológiai fókuszú tantárgyunk: forgatókönyv-elemzés pszichológiai szempontból. Különböző módszerekkel kellett feltárnunk a karakterek motivációit, szükségleteit, hogy miért cselekszenek úgy, ahogy. Ez ösztönzött arra, hogy mélyebben megismerjem ezt a területet. Hazatérve szeptemberben el is kezdtem az egyetemet.
Élhető Magyarország: Gondokkal, problémákkal terhelten miért pont a pszichológust válasszuk?
German Gergő: Az elsődleges támogató közegünk valóban a családunk és a barátaink, és ideális esetben először hozzájuk fordulunk. Ez egészséges és fontos része a társas életnek. Ugyanakkor vannak olyan, akár visszatérő, hosszan fennálló problémák, tanult viselkedésminták, traumák, amelyeknél már kevés a jó szándék, és szükség van szakmailag megalapozott segítségre is. A barátaink és a családtagjaink szeretnek bennünket és mondhatni elfogultak velünk szemben. Velük már van egy kialakult kapcsolati dinamikánk, ami befolyásolhatja a visszajelzésüket. Egy pszichológus ezzel szemben igyekszik objektívan szemlélni a helyzetet és egy biztonságos, elfogadó, de strukturált keretben dolgozni, ami segít, hogy tisztábban lássuk a saját működésünket. A személyközpontú szemlélet szerint a terapeuta nem minősít, nem mondja meg, „miben kellene megváltoznia” a kliensnek, hanem feltétel nélküli elfogadással, empátiával és kongruenciával segíti az önismeretet. Fontos, hogy pszichológusként, még ha a folyamatot tanácsadásnak is hívjuk, általában nem direkt tanácsokat adok. A pszichológus feladata nem az, hogy megmondja, mit tegyen a kliens, hanem hogy segítse őt abban, hogy saját szempontjait, erőforrásait felismerve hozza meg a döntéseit. Kérdésekkel, visszajelzésekkel, új nézőpontokkal támogatom, hogy ő maga találja meg a számára működő irányt.
Élhető Magyarország: Hogyan dolgozik egy pszichológus?
German Gergő: A pszichológusok többféle módszertannal dolgoznak, különböző elméleti irányzatokból merítve. A modern irányvonalak ma már egyre inkább integratív szemléletet képviselnek, vagyis több módszer elemeit ötvözik, és nem ragaszkodnak egyetlen iskola kizárólagosságához. Engem alapvetően a személyközpontú szemlélet határoz meg: a feltétel nélküli elfogadás, az empátia és az őszinte, kongruens jelenlét. Emellett kognitív viselkedésterápiás és gestalt elemeket is használok. A gyakorlatban ez rendszeres beszélgetéssorozatot jelent, amelyben a kliens működését, automatizmusait, viselkedésmintáit vizsgáljuk, továbbá, hogy milyen élmények, kapcsolatok, esetleg traumák állnak a hátterükben. A felelősségről is beszélünk, nem bűnbakkeresésként, hanem az ok-okozati összefüggések tisztázására, hogy a kliens reálisabban lássa, mi volt az ő része, és mi az, ami nem az ő felelőssége. Ez segíthet minket a megbocsátás, az önmagunkkal és másokkal való békésebb viszony felé.
Élhető Magyarország: A konzultációk során milyen egyéb módszereket, akár eszközöket alkalmaz?
German Gergő: Több irányzat eszköztárát integrálom. Használok naplóírást, különböző önreflexiós feladatokat, amelyeket a két ülés között végez a kliens. Ezek jól illeszkednek például a kognitív viselkedésterápia bizonyítottan hatékony elemeihez. Szoktam rajzfeladatokat adni, illetve alkalmazok projektív jellegű eszközöket – képeket, művészeti alkotásokat –, amelyek segítenek az érzelmek, belső folyamatok kifejezésében, főleg azoknál, akiknek nehézséget okoz azok szavakba öntése. Emellett különböző kérdezéstechnikákat, szituációs gyakorlatokat, szerepjátékokat és imaginációs, tehát mentális képeken alapuló eszközöket is használok, a gestalt és más élményközpontú megközelítéseknek megfelelően. A fő cél minden esetben az, hogy a kliens tudatosítsa a saját mintázatait, észrevegye, hogyan reagál bizonyos helyzetekben.
Élhető Magyarország: Milyen tapasztalatokkal rendelkezik?
German Gergő: Jelenleg főállásban a Fővárosi Pedagógiai Szakszolgálat Igazgatóságán dolgozom csoportvezetőként és szervezetfejlesztő szakemberként. Emellett magánpraxist is folytatok, ahol főképpen felnőttekkel végzek tanácsadási és konzultációs folyamatokat. Klienseim között sok a külföldön élő magyar, így mind személyes, mind pedig online alkalmakat is tartok. Emellett több oktatási intézményben is van szerencsém megosztani tudásomat a hallgatókkal. Viselkedéselemző tanulmányaimat a Károli Gáspár Református Egyetemen folytattam, okleveles pszichológus diplomámat a Budapesti Műszaki és Gazdaságtudományi Egyetemen szereztem. Trénerképzéseken, életmódfejlesztő képzésen vettem részt, valamint OH-kártya facilitátori képesítést is szereztem.
Élhető Magyarország:Saját élmények is segíthetik a pszichológust a munkájában?
German Gergő: A szakmai képzésekben is egyre inkább elfogadott, hogy a saját élmény fontos forrása lehet a szakmai fejlődésnek és az empátia mélyülésének. Én is azt tapasztalom, hogy a saját életeseményeim nagyban segítik a munkámat. Például éltem Angliában és Barcelonában is életvitelszerűen, így megtapasztaltam a külföldi lét kihívásait, a kultúrsokkot, az izoláció érzését, ami segít jobban érteni azokat, akik hasonló helyzetben vannak. Fontos ugyanakkor, hogy a kliensek problémáit nem hasonlítom a sajátjaimhoz, és nem vetítem rájuk a saját történeteimet, ez szakmailag is kerülendő. Inkább arról van szó, hogy a saját élményeim, élettapasztalataim mélyítik az empátiámat és a másokra való ráhangolódás képességét, ami a terápiás kapcsolat egyik alapja.
Élhető Magyarország: Merjünk változtatni?
German Gergő: Bárki képes változtatni és változni, ha megteremtjük a megfelelő feltételeket, és támogatjuk a belső motivációját. Én szakemberként és emberként is ezt vallom. Ugyanakkor a saját tapasztalatom az, hogy csak azon lehet segíteni, aki maga is szeretne változni, és kész felelősséget vállalni a saját életéért. A pszichológus nem oldja meg a problémát a kliens helyett, hanem segít abban, hogy a kliens erőforrássá formálja azt. Meggyőződésem, hogy egy tudatosabb, őszintébb, elfogadóbb hozzáállással mindannyian közelebb kerülhetünk egy békésebb, harmonikusabb élethez.
